| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Bodylab Whey 80 | 50 g | 40 | 2,57 | 2,43 | 192,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 49,8 (45.1%) | 42,47 (38.6%) | 7,33 (14.5%) | 435,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Knækbrød, hvede | 30 g | 3 | 21,6 | 2,7 | 122,7 |
| Kyllingekød | 210 g | 42 | 0 | 11,97 | 275,73 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45 (45.2%) | 21,6 (21.1%) | 14,67 (31.7%) | 398,43 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Kyllingekød | 210 g | 42 | 0 | 11,97 | 275,73 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51,8 (39.4%) | 39,9 (30.1%) | 16,87 (27.8%) | 518,63 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kyllingekød | 210 g | 42 | 0 | 11,97 | 275,73 |
| Solsikkekerner | 22 g | 4,38 | 3,76 | 12,41 | 144,25 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 50,38 (43.6%) | 9,76 (7.8%) | 24,38 (47.1%) | 459,98 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 |
| Solsikkekerner | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 47,99 (41.5%) | 7,71 (6.2%) | 25,64 (49.7%) | 453,56 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kyllingekød | 200 g | 40 | 0 | 11,4 | 262,6 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Olivenolie | 12 g | 0 | 0 | 12 | 108 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44 (42.9%) | 6 (5.9%) | 23,4 (50.5%) | 410,6 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Cremefine 7% | 200 g | 4,2 | 5,4 | 14 | 164,4 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 39,48 (49.1%) | 5,4 (6.3%) | 15,4 (42.5%) | 318,12 |
| Daglig total | 328,45 | 132,84 | 127,69 | 2994,37 |
| Energi fordeling | 43.8% | 17.6% | 38.2% | |
|