| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Medium? (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 140 g | 19,6 | 79,8 | 9,8 | 485,8 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 47,6 (30.3%) | 81,6 (52.3%) | 11,5 (16%) | 620,3 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kyllingekød | 170 g | 34 | 0 | 9,69 | 223,21 |
| Knækbrød, hvede | 80 g | 8 | 57,6 | 7,2 | 327,2 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,5 (26.4%) | 77,6 (48.4%) | 17,39 (24.1%) | 636,91 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14 | 57 | 7 | 347 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56 (36.3%) | 78 (50.6%) | 9,1 (13.1%) | 617,9 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Solsikkekerner | 22 g | 4,38 | 3,76 | 12,41 | 144,25 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 43,66 (51%) | 9,76 (10.7%) | 13,81 (34.7%) | 337,97 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Kyllingekød | 170 g | 34 | 0 | 9,69 | 223,21 |
| Fiskeolie | 8 g | 0 | 0 | 7,99 | 71,91 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (45.4%) | 6 (7.2%) | 17,68 (45.7%) | 335,12 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Oksekød, hakket 8-12% | 160 g | 33,6 | 0 | 16 | 278,4 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,6 (46.8%) | 4,5 (5.2%) | 16 (46.8%) | 308,4 |
| Daglig total | 264,36 | 257,46 | 85,48 | 2856,6 |
| Energi fordeling | 37% | 36% | 26.8% | |
|