| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22 (68.2%) | 9,4 (27.9%) | 0,4 (0%) | 129,2 |
kosttilskud (8:00 - 9:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 20 g | 4,4 | 0,3 | 0,4 | 22,4 |
| Agurk | 30 g | 0,21 | 0,63 | 0,03 | 3,63 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 6,01 (34.8%) | 9,83 (52.2%) | 0,73 (0%) | 69,93 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Ærter grønne | 40 g | 2,36 | 5,04 | 0,28 | 32,12 |
| Agurk | 60 g | 0,42 | 1,26 | 0,06 | 7,26 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50,48 (59.5%) | 18,3 (21.4%) | 6,84 (16.1%) | 336,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| wokblanding | 200 g | 3 | 7 | 2 | 58 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 3 (20.7%) | 7 (48.3%) | 2 (31%) | 58 |
|
kosttilskud (22:00 - 23:59)
|
| Blåbær | 20 g | 0,2 | 2,4 | 0,1 | 11,3 |
| Hindbær, Frosne | 30 g | 0,45 | 1,35 | 0 | 7,2 |
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 |
| Arla, Cheasy skyr | 50 g | 5,5 | 2,35 | 0,1 | 32,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 6,15 (38.1%) | 9,35 (57.1%) | 0,2 (0%) | 63,8 |
| Daglig total | 88,14 | 73,88 | 10,67 | 744,11 |
| Energi fordeling | 47.3% | 39.2% | 12.1% | |
|