| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 |
| Jordbær, Frosne | 30 g | 0 | 1,95 | 0 | 7,8 |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 30 g | 22,2 | 1,95 | 1,8 | 112,8 |
| Blåbær | 10 g | 0,1 | 1,2 | 0,05 | 5,65 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,7 (35.9%) | 39,3 (46.7%) | 6,05 (16.2%) | 334,45 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 50 g | 3,5 | 17,5 | 1 | 93 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,5 (37.6%) | 18,25 (48.3%) | 2 (12.1%) | 149 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Ærter grønne | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| broccoli | 50 g | 2,95 | 6,3 | 0,35 | 40,15 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 43,25 (56%) | 21,15 (27.4%) | 5,5 (14.7%) | 307,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 100 g | 22 | 1,5 | 2 | 112 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 27,6 (38.6%) | 14,4 (20%) | 12,5 (38.6%) | 280,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,25 (56%) | 21,15 (27.4%) | 5,5 (14.7%) | 307,1 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 15 g | 11,1 | 0,98 | 0,9 | 56,42 |
| Blåbær | 25 g | 0,25 | 3 | 0,13 | 14,17 |
| Jordbær, Frosne | 65 g | 0 | 4,23 | 0 | 16,92 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,35 (50.6%) | 8,21 (36.8%) | 1,03 (10.3%) | 87,51 |
| Daglig total | 170,65 | 122,46 | 32,58 | 1465,66 |
| Energi fordeling | 46.4% | 33.3% | 19.7% | |
|