Kostplan fra d. 18-03-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Skummetmælk, Arla	500 g	17,5	22,5	0,5	164,5
Mysli Deluxe, belsø	145 g	14,5	87	17,4	562,6
Rosin	20 g	0,7	15,6	0,32	68,08
Blomsterhonning, Jakobsens, Økologisk	25 g	0	20,75	0	83
Økologisk Peanutbutter, Green choice	35 g	8,96	5,6	17,11	212,23
Tidsrum: 8:00 - 9:59		41,66 (15%)	151,45 (55.4%)	35,33 (28.9%)	1090,41
Måltid (10:00 - 11:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Tun i Vand, Natuna	70 g	18,2	0	0,98	81,62
Peberfrugt, rød	60 g	0,54	2,76	0,18	14,82
Hvidløg	3 g	0,19	0,99	0,02	4,9
Gulerod	70 g	0,49	6,16	0,28	29,12
Pure Juice, Ananas, Harboe	285 g	0	31,35	0	125,4
Majs, Mikado	80 g	3,2	16	1,12	86,88
Økologiske fuldkornsbaguettes, Rema1000	105 g	11,55	40,95	1,58	224,22
Pesto galla Genovese, Cucina	35 g	1,78	1,01	10,57	106,29
Tidsrum: 10:00 - 11:59		48,95 (19.1%)	164,22 (65.4%)	16,73 (14.4%)	1003,25
Frokost (12:00 - 13:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	100 g	13,0	65,0	2,0	330
Tun i Vand, Natuna	70 g	18,2	0	0,98	81,62
Peberfrugt, rød	60 g	0,54	2,76	0,18	14,82
Hvidløg	3 g	0,19	0,99	0,02	4,9
Gulerod	70 g	0,49	6,16	0,28	29,12
Majs, Mikado	80 g	3,2	16	1,12	86,88
Økologiske fuldkornsbaguettes, Rema1000	105 g	11,55	40,95	1,58	224,22
Pesto galla Genovese, Cucina	35 g	1,78	1,01	10,57	106,29
Mandler, Atco	50 g	10,15	4,7	26,5	297,9
Tidsrum: 12:00 - 13:59		59,1 (20.1%)	137,57 (46.6%)	43,23 (32.9%)	1175,75
Måltid (14:00 - 15:59)
Nutramino Amino	15 g	6,71	1,08	0	31,16
Tidsrum: 14:00 - 15:59		6,71 (77.4%)	1,08 (12.9%)	0 (0%)	31,16
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	130 g	16,9	84,5	2,6	429
Tidsrum: 18:00 - 19:59		16,9 (14.9%)	84,5 (78.3%)	2,6 (4.2%)	429
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk, Arla	500 g	17,5	22,5	0,5	164,5
Casein, ON, Banana Cream	10 g	7,63	0,91	0,16	35,6
Tidsrum: 20:00 - 21:59		25,13 (50%)	23,41 (46%)	0,66 (0%)	200,1
Daglig total		198,45	562,23	98,55	3929,67
Energi fordeling		20.2%	57.2%	22.4%