Kostplan fra d. 11-08-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Bodylab Omega 3	1 stk.	0,0	0,0	1,0	9
Tidsrum: 6:00 - 7:59		15,5 (20.2%)	41,5 (55.2%)	7,7 (21.2%)	297,3
Måltid (8:00 - 9:59)
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Skæreost 40%	40 g	10,4	0,4	9,2	126
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Peberfrugt, grøn	40 g	0,36	1,84	0,12	9,88
Tidsrum: 8:00 - 9:59		17,44 (17.6%)	38,59 (39.3%)	18,13 (41.9%)	387,29
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	110 g	6,6	36,3	1,65	186,45
Margarine, Becel	10 g	0,08	0,05	7,16	64,96
Svinekød, hakket 3-6%	150 g	33	0	6,75	192,75
Blomkål	200 g	4,8	9,4	0,8	64
Tidsrum: 10:00 - 11:59		44,48 (34.6%)	45,75 (35.4%)	16,36 (28.3%)	508,16
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	120 g	0,84	10,56	0,48	49,92
Rugbrød, Hercules, Grovbrød	55 g	3,3	18,15	0,83	93,27
Margarine, Becel	5 g	0,04	0,03	3,58	32,5
Tidsrum: 14:00 - 15:59		4,18 (9.1%)	28,74 (64%)	4,89 (20.6%)	175,69
Måltid (18:00 - 19:59)
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Hasselnød	10 g	1,49	2,42	5,45	64,69
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Ris kogt	52 g	1,35	15,6	0,21	69,69
Ærter, fine dybfrost	25 g	1,53	3,18	0,18	20,46
Majs, Frost, Ekstra søde	25 g	0,75	3	0,38	18,42
Peberfrugt, rød	190 g	1,71	8,74	0,57	46,93
Svinekød, hakket 3-6%	200 g	44	0	9	257
Tidsrum: 18:00 - 19:59		59,83 (34.7%)	73,54 (42.9%)	16,49 (21.1%)	681,89
Måltid (20:00 - 21:59)
Yoghurt, Cheasy, Skovbær	300 g	12	16,5	2,7	138,3
Müsli	50 g	3,5	25	4	150
Tidsrum: 20:00 - 21:59		15,5 (20.8%)	41,5 (56.9%)	6,7 (18.8%)	288,3
Daglig total		156,93	269,62	70,27	2338,63
Energi fordeling		26.7%	46%	26.9%