| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 100 g | 11,0 | 3,5 | 0,2 | 59,8 |
| Havregryn | 40 g | 5,28 | 27,28 | 2,6 | 153,64 |
| Rosin, Sun Maid | 15 g | 0,45 | 10,71 | 0,11 | 45,63 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,73 (28.1%) | 51,09 (62.4%) | 3,11 (8.3%) | 327,27 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 150 g | 14,1 | 8,1 | 0,3 | 91,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 14,6 (31.5%) | 28,1 (62.9%) | 0,8 (0%) | 178 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Grovbolle | 75 g | 6,98 | 41,93 | 2,85 | 221,29 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 12,98 (17.1%) | 50,93 (71.2%) | 2,85 (6.4%) | 281,29 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34 (48.4%) | 33 (47%) | 1,5 (3.2%) | 281,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27 (67.9%) | 6 (15.1%) | 3 (17%) | 159 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4,2 (12.9%) | 4 (12.9%) | 10,2 (72.6%) | 124,6 |
| Daglig total | 116,51 | 173,12 | 21,46 | 1351,66 |
| Energi fordeling | 34.3% | 51.2% | 14% | |
|