| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Havregryn | 30 g | 3,96 | 20,46 | 1,95 | 115,23 |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 50,26 (40.6%) | 25,46 (20.3%) | 21,15 (38.3%) | 493,23 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2 | 3 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 37,2 (61.7%) | 11,8 (18.3%) | 4,9 (15%) | 240,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2 | 3 | 0 | 20 |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,3 (51.7%) | 13,8 (17.2%) | 10 (29.8%) | 302,4 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 33 (46.6%) | 32,8 (45.2%) | 2,2 (6.4%) | 283 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 57,5 (48.8%) | 3 (2.6%) | 25 (48.2%) | 467 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 |
| Daglig total | 247,26 | 119,66 | 65,45 | 2056,73 |
| Energi fordeling | 48.1% | 23.2% | 28.5% | |
|