| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Kl. 7 (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 |
| Proteinpulver 80% | 31 g | 24,8 | 4,65 | 0,62 | 123,38 |
| Bær-symfoni, Luxus Grønt | 40 g | 0,4 | 2,4 | 0 | 11,2 |
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 48,18 (28.6%) | 77,49 (45.9%) | 18,72 (24.1%) | 671,16 |
|
Kl.10 (8:00 - 9:59)
|
| Fru baks morgenboller | 100 g | 5,0 | 37,0 | 1,0 | 177 |
| Peanutbutter | 20 g | 4,52 | 4 | 10,8 | 131,28 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 9,52 (11.7%) | 41 (53.2%) | 11,8 (32.1%) | 308,28 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| multikernerugbrød | 156 g | 9,36 | 57,72 | 3,12 | 296,4 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Hytteost, Minimum | 80 g | 10,4 | 2,4 | 1,6 | 65,6 |
| Leverpostej, Stryhns | 20 g | 2 | 1,2 | 5 | 57,8 |
| Pære 1 stk, | 1 stk. | 0,5 | 21,0 | 0,5 | 90,5 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 29,56 (18.6%) | 88,62 (56.5%) | 16,72 (23.1%) | 623,2 |
|
Sidst på skoledagen (14:00 - 15:59)
|
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 |
| Mysli, belsø | 50 g | 5 | 30 | 6 | 194 |
| Banan | 55 g | 0,72 | 11,55 | 0,17 | 50,61 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,72 (16.4%) | 51,55 (64.2%) | 6,37 (17%) | 318,41 |
|
Ca 19 (18:00 - 19:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 90 g | 11,7 | 58,5 | 1,8 | 297 |
| Kyllingekød | 140 g | 28 | 0 | 7,98 | 183,82 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,2 (28.2%) | 78,5 (55%) | 10,28 (15.9%) | 567,32 |
|
Skrub i seng (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 12,85 (24.6%) | 17,88 (34.9%) | 8,07 (36.9%) | 195,55 |
| Daglig total | 154,03 | 355,04 | 71,96 | 2683,92 |
| Energi fordeling | 23% | 52.9% | 23.8% | |
|