| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Müsli | 50 g | 3,5 | 25 | 4 | 150 |
| Yoghurt, Cheasy, Skovbær | 300 g | 12 | 16,5 | 2,7 | 138,3 |
| Bodylab Omega 3 | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 1,0 | 9 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,5 (20.2%) | 41,5 (55.2%) | 7,7 (21.2%) | 297,3 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Skæreost 40% | 40 g | 10,4 | 0,4 | 9,2 | 126 |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Peberfrugt, grøn | 40 g | 0,36 | 1,84 | 0,12 | 9,88 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 19,44 (14.5%) | 69,59 (52.8%) | 18,63 (31%) | 523,79 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 110 g | 6,6 | 36,3 | 1,65 | 186,45 |
| Margarine, Becel | 10 g | 0,08 | 0,05 | 7,16 | 64,96 |
| Kyllingekød | 150 g | 30 | 0 | 8,55 | 196,95 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,78 (29.9%) | 61,05 (40.5%) | 19,56 (28.4%) | 603,36 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 48,2 (49.7%) | 18,8 (18.7%) | 13,2 (30.3%) | 386,8 |
| Daglig total | 128,92 | 190,94 | 59,09 | 1811,25 |
| Energi fordeling | 28.3% | 42% | 29.3% | |
|