Kostplan fra d. 02-03-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Bodylab Omega 3	2 stk.	0	0	2	18
Æggehvide 1 stk,	2 stk.	6,6	0,6	0	28,8
Skinke	100 g	21,6	0,0	2,1	105,3
Tidsrum: 6:00 - 7:59		28,2 (73.7%)	0,6 (0%)	4,1 (23.7%)	152,1
Måltid (10:00 - 11:59)
Mandler, Value	20 g	4,2	4	10,2	124,6
Hytteost, Cheasy, 1,5%	150 g	16,5	3,75	2,25	101,25
Tidsrum: 10:00 - 11:59		20,7 (35.6%)	7,75 (12.4%)	12,45 (48%)	225,85
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Netto Grøntsager	200 g	6	14	0	80
Tidsrum: 12:00 - 13:59		52 (65.4%)	14 (17.6%)	6 (17%)	318
Måltid (14:00 - 15:59)
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		2,4 (3%)	34,2 (50.7%)	13,6 (43.7%)	268,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Whey 100	45 g	36	2,31	2,19	172,95
Tidsrum: 16:00 - 17:59		36 (83.7%)	2,31 (4.7%)	2,19 (10.5%)	172,95
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling filet	250 g	57,5	0	7,5	297,5
Netto Grøntsager	200 g	6	14	0	80
Tidsrum: 18:00 - 19:59		63,5 (66.8%)	14 (14.9%)	7,5 (16.7%)	377,5
Måltid (22:00 - 23:59)
Cheasy skyr, vanilje	250 g	24,25	10,5	0,5	143,5
Mandler, Value	20 g	4,2	4	10,2	124,6
Riskage 1 stk,	1 stk.	0,6	5,3	0,2	25,4
Tidsrum: 22:00 - 23:59		29,05 (39.6%)	19,8 (25.9%)	10,9 (30.7%)	293,5
Daglig total		231,85	92,66	56,74	1808,7
Energi fordeling		51.1%	20.4%	27.9%