| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 26,4 (13.5%) | 136,4 (70.8%) | 13 (15.2%) | 768,2 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Hamburgerryg, kogt | 20 g | 3,36 | 0,22 | 2 | 32,32 | |
| Leverpostej, Stryhns | 20 g | 2 | 1,2 | 5 | 57,8 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 100 g | 5,5 | 36 | 1,5 | 179,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 10,86 (14.9%) | 37,42 (55%) | 8,5 (26.8%) | 269,62 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Schwartzbrot | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Rullepølse | 20 g | 2,96 | 0,12 | 5,04 | 57,68 | |
| Hamburgerryg, kogt | 20 g | 3,36 | 0,22 | 2 | 32,32 | |
| Leverpostej, Stryhns | 20 g | 2 | 1,2 | 5 | 57,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 16,57 (15.3%) | 55,54 (52.8%) | 14,29 (30.2%) | 417,05 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Nutraminoshake 250ml (1 stk,) | 1 stk. | 20 | 25 | 0,8 | 187,2 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20 (42.8%) | 25 (53.5%) | 0,8 (0%) | 187,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Ris kogt | 90 g | 2,34 | 27 | 0,36 | 120,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 44,34 (57.5%) | 27 (35.3%) | 2,36 (5.9%) | 306,6 | ||
| Daglig total | 118,17 | 281,36 | 38,95 | 1948,67 | ||
| Energi fordeling | 24.2% | 57.7% | 17.6% | |||
|
| ||||||