| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,5 | 37,7 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 42 (32.2%) | 62,04 (47.6%) | 11,71 (19%) | 521,55 | ||
| Daglig total | 42 | 62,04 | 11,71 | 521,55 | ||
| Energi fordeling | 32.2% | 47.6% | 19% | |||
|
| ||||||