| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 17,5 (17.8%) | 61,8 (64%) | 7,1 (16.5%) | 381,1 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 150 g | 9 | 49,5 | 2,25 | 254,25 |
| Makrel i tomat | 100 g | 11,0 | 4,0 | 10,0 | 150 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 |
| Bacon-peber postej, Stryhns | 60 g | 6,6 | 4,2 | 12 | 151,2 |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 |
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 52,6 (29.8%) | 64,4 (36.7%) | 25,6 (32.2%) | 698,4 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 17,5 (17.8%) | 61,8 (64%) | 7,1 (16.5%) | 381,1 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Broccoli | 120 g | 6,36 | 7,32 | 0,72 | 61,2 |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 |
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 111,36 (48.3%) | 93,58 (40.5%) | 11,06 (10.8%) | 919,3 |
| Daglig total | 198,96 | 281,58 | 50,86 | 2379,9 |
| Energi fordeling | 33.3% | 47.2% | 18.9% | |
|