Kostplan fra d. 13-04-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (4:00 - 5:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Kakao, Pulver 1	15 g	3,3	1,13	3	44,72
Minimælk, Kløverblomst	300 g	10,5	14,4	1,5	113,1
Paranød	20 g	3	2,74	13	139,96
Tidsrum: 4:00 - 5:59		28 (19.5%)	63,87 (43.8%)	23,1 (36%)	575,38
Måltid (8:00 - 9:59)
blandet salat	100 g	1,3	3,7	0,2	21,8
Kylling inderfilet	100 g	24	1	1	109
Tidsrum: 8:00 - 9:59		25,3 (76.9%)	4,7 (12.3%)	1,2 (6.9%)	130,8
Måltid (10:00 - 11:59)
Vita Dor	20 g	5,2	2,2	11,8	135,8
Skyr 0,2 Cheasy	250 g	27,5	8,75	0,5	149,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,7 (44.9%)	10,95 (14%)	12,3 (37.9%)	285,3
Måltid (14:00 - 15:59)
blandet salat	100 g	1,3	3,7	0,2	21,8
Kylling inderfilet	100 g	24	1	1	109
Ris, Jasmin, rå	60 g	4,2	46,2	0,6	207
Tidsrum: 14:00 - 15:59		29,5 (34.4%)	50,9 (59.3%)	1,8 (2.7%)	337,8
Måltid (16:00 - 17:59)
Myprotein	30 g	24,6	18,6	2,04	191,16
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Tidsrum: 16:00 - 17:59		25,9 (35.3%)	39,6 (55.1%)	2,34 (6.4%)	283,06
Måltid (18:00 - 19:59)
Kylling inderfilet	100 g	24	1	1	109
blandet salat	100 g	1,3	3,7	0,2	21,8
Ris, Jasmin, rå	50 g	3,5	38,5	0,5	172,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		28,8 (37%)	43,2 (56.8%)	1,7 (3%)	303,3
Måltid (20:00 - 21:59)
Skyr 0,2 Cheasy	250 g	27,5	8,75	0,5	149,5
Vita Dor	20 g	5,2	2,2	11,8	135,8
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,7 (44.9%)	10,95 (14%)	12,3 (37.9%)	285,3
Daglig total		202,9	224,17	54,74	2200,94
Energi fordeling		36.7%	40.7%	22.1%