| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Nestle, Tropical Musli | 100 g | 9,2 | 66,5 | 7,1 | 366,7 |
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 300 g | 9 | 14,1 | 6 | 146,4 |
| Juice, Appelsin, Tymbark | 250 g | 1,5 | 25 | 0 | 106 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 19,7 (12.3%) | 105,6 (67.9%) | 13,1 (18.9%) | 619,1 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Casein, ON, Banana Cream | 40 g | 30,5 | 3,63 | 0,63 | 142,19 |
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 500 g | 15 | 23,5 | 10 | 244 |
| Nutramino Pre-Workout | 20 g | 5,4 | 8,3 | 0,0 | 54,8 |
| Banan | 99 g | 1,29 | 20,79 | 0,3 | 91,02 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 52,19 (39.1%) | 56,22 (42.1%) | 10,93 (16.9%) | 532,01 |
|
Måltid (4:00 - 5:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Misura) | 75 g | 9,75 | 49,88 | 1,88 | 255,44 |
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Oksekød, Flanksteak, afpudset | 300 g | 57 | 0 | 22,5 | 430,5 |
| Pepsi | 702 g | 0 | 75,11 | 0 | 300,44 |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 74,7 (27.9%) | 134,14 (50.5%) | 25,28 (21.2%) | 1062,88 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tun I vand | 120 g | 30,24 | 0 | 1,2 | 131,76 |
| Schulstad, Fitness Style | 98 g | 7,24 | 28,5 | 7,69 | 212,17 |
| Juice, Appelsin, Tymbark | 250 g | 1,5 | 25 | 0 | 106 |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 49,23 (27%) | 68,2 (37.5%) | 28,44 (34.8%) | 725,68 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| FitEasy, Græsk salat | 180 g | 8,4 | 4,7 | 20,4 | 236 |
| Schulstad, Fitness Style | 65 g | 4,8 | 18,9 | 5,1 | 140,7 |
| Juice, Appelsin, Tymbark | 500 g | 3 | 50 | 0 | 212 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 16,2 (10.9%) | 73,6 (49.7%) | 25,5 (38.3%) | 588,7 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 1000 g | 30 | 47 | 20 | 488 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 30 (24.6%) | 47 (38.5%) | 20 (36.9%) | 488 |
| Daglig total | 242,02 | 484,76 | 123,25 | 4016,37 |
| Energi fordeling | 24.1% | 48.2% | 27.6% | |
|