| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Danone, Activia | 480 g | 17,2 | 64 | 11,2 | 425,6 | |
| Juice, Appelsin, Tymbark | 250 g | 1,5 | 25 | 0 | 106 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 24,85 (13.8%) | 97,82 (55.7%) | 22,93 (28.4%) | 697,05 | ||
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Casein, ON, Banana Cream | 35 g | 26,69 | 3,17 | 0,55 | 124,39 | |
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 500 g | 15 | 23,5 | 10 | 244 | |
| Nutramino Pre-Workout | 20 g | 5,4 | 8,3 | 0,0 | 54,8 | |
| Banan | 99 g | 1,29 | 20,79 | 0,3 | 91,02 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 48,38 (37.4%) | 55,76 (42.8%) | 10,85 (17.5%) | 514,21 | ||
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Aftensmad | 1 stk. | 114,81 | 288,24 | 79,94 | 2331,66 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 114,81 (19.6%) | 288,24 (49.4%) | 79,94 (30.5%) | 2331,66 | ||
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Kyllingepålæg, Drobimex | 100 g | 18,9 | 2 | 1,4 | 96,2 | |
| Schulstad, Fitness Style | 65 g | 4,8 | 18,9 | 5,1 | 140,7 | |
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 250 g | 7,5 | 11,75 | 5 | 122 | |
| Æble | 149 g | 0,45 | 19,97 | 0,45 | 85,73 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,65 (27.9%) | 52,62 (46.8%) | 11,95 (22.3%) | 444,63 | ||
| Daglig total | 219,69 | 494,44 | 125,67 | 3987,55 | ||
| Energi fordeling | 22% | 49.6% | 28.2% | |||
|
| ||||||