| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (0:00 - 1:59) | ||||||
| Sødmælk Arla | 500 g | 17,5 | 22,5 | 17,5 | 317,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Rapsolie | 30 g | 0 | 0 | 30 | 270 | |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 | |
| Havregryn kornkammeret økologisk | 50 g | 6,5 | 29 | 3,25 | 171,25 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 64,5 (19.3%) | 90,54 (27.1%) | 78,71 (52.9%) | 1328,55 | ||
| Daglig total | 64,5 | 90,54 | 78,71 | 1328,55 | ||
| Energi fordeling | 19.3% | 27.1% | 52.9% | |||
|
| ||||||