| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Danone, Activia | 480 g | 17,2 | 64 | 11,2 | 425,6 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Juice, Appelsin, Tymbark | 500 g | 3 | 50 | 0 | 212 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 26,35 (13%) | 122,82 (60.8%) | 22,93 (24.7%) | 803,05 |
|
Måltid (2:00 - 3:59)
|
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 500 g | 15 | 23,5 | 10 | 244 |
| Nutramino Pre-Workout | 20 g | 5,4 | 8,3 | 0,0 | 54,8 |
| Casein, ON, Banana Cream | 35 g | 26,69 | 3,17 | 0,55 | 124,39 |
| Banan | 99 g | 1,29 | 20,79 | 0,3 | 91,02 |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 48,38 (37.4%) | 55,76 (42.8%) | 10,85 (17.5%) | 514,21 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Pepsi | 363 g | 0 | 38,84 | 0 | 155,36 |
| Kupiec, Naturlig brun ris | 100 g | 7,1 | 76,8 | 1,9 | 352,7 |
| Basmati/vilde ris, Urtekram, Økologiske | 50 g | 5 | 37 | 1,3 | 179,7 |
| Paprikakylling | 1 stk. | 37 | 17 | 5 | 261 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 49,1 (20.7%) | 169,64 (71.3%) | 8,2 (7.6%) | 948,76 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Kyllingepålæg, Drobimex | 100 g | 18,9 | 2,0 | 1,4 | 96,2 |
| Schulstad, Fitness Style | 65 g | 4,8 | 18,9 | 5,1 | 140,7 |
| Æble | 149 g | 0,45 | 19,97 | 0,45 | 85,73 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,15 (29.8%) | 40,87 (49.7%) | 6,95 (16.8%) | 322,63 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Majs, Bonduelle | 140 g | 4,06 | 15,12 | 2,66 | 100,66 |
| Tun I vand | 120 g | 30,24 | 0 | 1,2 | 131,76 |
| Basmati/vilde ris, Urtekram, Økologiske | 124 g | 12,4 | 91,76 | 3,22 | 445,62 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46,7 (27.1%) | 106,88 (62.5%) | 7,08 (9.3%) | 678,04 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Valnød | 50 g | 7,15 | 8,45 | 32,15 | 351,75 |
| Mælk 2,0% fedt, Mlekovita | 750 g | 22,5 | 35,25 | 15 | 366 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,65 (16.2%) | 43,7 (24%) | 47,15 (59%) | 717,75 |
| Daglig total | 224,33 | 539,67 | 103,16 | 3984,44 |
| Energi fordeling | 22.5% | 54.1% | 23.3% | |
|