| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,5 (19.9%) | 99,9 (63.7%) | 10,8 (14.5%) | 622,8 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6,0 | 33,0 | 1,5 | 169,5 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 40 g | 8,4 | 0,4 | 1 | 44,2 |
| Skæreost, Cheasy 13% | 40 g | 11,6 | 0,2 | 5,2 | 94 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Dansk Vand | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 28 (25.2%) | 64,6 (57.7%) | 8,2 (16.2%) | 444,2 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 125 g | 16,25 | 81,25 | 2,5 | 412,5 |
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21 | 0 | 6,5 | 142,5 |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 |
| Dansk Vand | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 38,6 (25.5%) | 88,95 (59.2%) | 9,5 (13.6%) | 595,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 |
| kyllingebryst, minimum, kogt | 40 g | 8,4 | 0,4 | 1 | 44,2 |
| Juice appelsin Rynkeby | 100 g | 0,5 | 11,1 | 0 | 46,4 |
| Tun I vand | 40 g | 10,08 | 0 | 0,4 | 43,92 |
| Grovbolle | 60 g | 5,58 | 33,54 | 2,28 | 177 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 27,36 (27.1%) | 62,84 (62.2%) | 4,28 (9%) | 399,32 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Makrel i tomat, danfjord | 40 g | 6 | 0,8 | 6 | 81,2 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,4 (22.4%) | 9,7 (28.8%) | 6,3 (43.2%) | 125,1 |
| Daglig total | 132,86 | 325,99 | 39,08 | 2187,12 |
| Energi fordeling | 24.1% | 59.4% | 16% | |
|