Kostplan fra d. 02-05-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Havregryn, finvalsede	130 g	18,2	74,1	9,1	451,1
Tidsrum: 6:00 - 7:59		35,7 (22.5%)	98,1 (63.1%)	9,6 (13%)	621,6
Måltid (8:00 - 9:59)
Pasta, Firenze (hvid)	150 g	18	108	2,25	524,25
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Tidsrum: 8:00 - 9:59		41 (25.5%)	108 (67.2%)	5,25 (7%)	643,25
Måltid (10:00 - 11:59)
Brune Ris, Rå	90 g	8,1	68,94	2,61	331,65
Oksekød, hakket 4-9%	100 g	21,0	0,0	6,5	142,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		29,1 (24.5%)	68,94 (57.4%)	9,11 (17.1%)	474,15
Måltid (16:00 - 17:59)
Brune Ris, Rå	90 g	8,1	68,94	2,61	331,65
Kylling filet	100 g	23,0	0,0	3,0	119
Mandler, Value	45 g	9,45	9	22,95	280,35
Tidsrum: 16:00 - 17:59		40,55 (21.9%)	77,94 (42.1%)	28,56 (34.5%)	731
Måltid (20:00 - 21:59)
Peanutbutter, Nutz	45 g	10,62	5,63	22,37	266,33
Rugbrød, Solsikke	100 g	6,5	33,0	5,0	203
Bodylab Whey 100	35 g	28,0	1,8	1,7	134,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		45,12 (29.9%)	40,43 (26.5%)	29,07 (43.3%)	603,83
Daglig total		191,47	393,41	81,59	3073,83
Energi fordeling		24.9%	51.2%	23.7%