| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Skyr 0,2%, karolines køkken, Arla | 200 g | 22 | 7 | 0,4 | 119,6 |
| Bodylab Whey 100 Blåbær | 30 g | 23,1 | 2,1 | 1,95 | 118,35 |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 51,4 (48.1%) | 15,1 (14.2%) | 17,65 (36.1%) | 424,85 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 40 g | 32 | 2 | 1 | 145 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 53 (46.7%) | 49,7 (43.2%) | 4,9 (7.9%) | 454,9 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| kyllingefilet, Defco | 200 g | 52 | 8 | 2 | 258 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 59,5 (42.1%) | 52,5 (37.1%) | 12,5 (19.3%) | 560,5 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 Blåbær | 40 g | 30,8 | 2,8 | 2,6 | 157,8 |
| Ananas | 150 g | 0,75 | 19,5 | 0,6 | 86,4 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,55 (50.8%) | 22,3 (36.1%) | 3,2 (11.1%) | 244,2 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kartoffel | 150 g | 2,85 | 27,45 | 0,45 | 125,25 |
| kyllingefilet, Defco | 200 g | 52 | 8 | 2 | 258 |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58,85 (45.2%) | 41,45 (32%) | 12,45 (21.1%) | 513,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21,0 | 0,3 | 91,9 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 7,6 (10.1%) | 27 (38.8%) | 15,6 (48.6%) | 278,8 |
| Daglig total | 261,9 | 208,05 | 66,3 | 2476,5 |
| Energi fordeling | 42.2% | 33.6% | 24% | |
|