| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,15 (19.1%) | 112,4 (57.8%) | 19,65 (22.1%) | 775,05 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 |
| Torskerogn, konserves | 50 g | 6,85 | 1,35 | 1,85 | 49,45 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 10,3 (22.2%) | 28,15 (62.2%) | 3 (15%) | 180,8 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 |
| Leverpostej, Stryhns 15% | 50 g | 5,5 | 3 | 7,5 | 101,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,25 (19.5%) | 77,75 (60%) | 11,25 (19.3%) | 513,25 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| GN proten | 30 g | 22,0 | 3,8 | 1,5 | 116,7 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Bodylab Carbs | 30 g | 0 | 28,71 | 0 | 114,84 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,2 (35%) | 33,71 (33%) | 13,9 (29.3%) | 400,74 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,8 (69%) | 4 (7.9%) | 4,9 (17.7%) | 203,3 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| GN proten | 30 g | 22 | 3,8 | 1,5 | 116,7 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24 (37.9%) | 34,8 (53.8%) | 2 (7.1%) | 253,2 |
| Daglig total | 167,7 | 290,81 | 54,7 | 2326,34 |
| Energi fordeling | 28.7% | 49.9% | 20.9% | |
|