| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Havregryn | 75 g | 9,9 | 51,15 | 4,88 | 288,12 |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 47,9 (35.3%) | 71,85 (53.3%) | 6,03 (10.1%) | 533,27 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Appelsin | 100 g | 0,9 | 11,5 | 0,6 | 55 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,9 (0%) | 11,5 (80%) | 0,6 (0%) | 55 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48 (63.2%) | 12,8 (15.8%) | 6,8 (17.8%) | 304,4 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26 (42.4%) | 32,5 (52.2%) | 1,25 (3.7%) | 245,25 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 |
| Ris kogt | 70 g | 1,82 | 21 | 0,28 | 93,8 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Fiskeolie | 6 g | 0 | 0 | 5,99 | 53,91 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 51,72 (33.8%) | 41,3 (27.2%) | 25,87 (37.3%) | 604,91 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 20 g | 16 | 1 | 0,5 | 72,5 |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 44,15 (48%) | 19,22 (20.7%) | 12,63 (29.4%) | 367,15 |
| Daglig total | 218,67 | 189,17 | 53,18 | 2109,98 |
| Energi fordeling | 41.3% | 35.8% | 22.6% | |
|