| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Tun I vand | 50 g | 12,6 | 0 | 0,5 | 54,9 |
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
| Hørfrø | 25 g | 6,25 | 9,03 | 7,75 | 130,87 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 37,4 (28.8%) | 60,93 (46.8%) | 13,4 (22.8%) | 513,92 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Kærgården | 10 g | 0,04 | 0,04 | 8 | 72,32 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 100 g | 6,0 | 36,0 | 4,0 | 204 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,54 (17.5%) | 84,04 (49.1%) | 25,25 (32.8%) | 685,57 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Pasta | 100 g | 11 | 64 | 1 | 309 |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,7 (21.2%) | 92 (60.9%) | 11,7 (16.4%) | 604,1 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0 | 1 | 109,8 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 100 g | 2,0 | 19,0 | 2,5 | 106,5 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,6 (22.5%) | 82,8 (54.2%) | 15,1 (22.3%) | 605,5 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli | 150 g | 7,95 | 9,15 | 0,9 | 76,5 |
| Kartoffel skiver, First Choice | 150 g | 3 | 28,5 | 3,75 | 159,75 |
| Laks, coop | 150 g | 33 | 0,75 | 12,75 | 249,75 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,95 (35.4%) | 38,4 (31.3%) | 17,4 (31.5%) | 486 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 |
| Daglig total | 179,69 | 378,17 | 83,35 | 2981,59 |
| Energi fordeling | 24% | 50.7% | 25.1% | |
|