Kostplan fra d. 17-05-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Tun I vand	50 g	12,6	0	0,5	54,9
Hørfrø	25 g	6,25	9,03	7,75	130,87
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Havregryn, finvalsede	70 g	9,8	39,9	4,9	242,9
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Tidsrum: 6:00 - 7:59		38,4 (24.7%)	85,33 (55.3%)	13,4 (19%)	615,52
Måltid (8:00 - 9:59)
Kærgården	10 g	0,04	0,04	8	72,32
Rugbrød, Kohberg, Solsikke	100 g	6,0	36,0	4,0	204
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		22,79 (12.6%)	96,44 (54.8%)	25 (32.1%)	701,92
Frokost (12:00 - 13:59)
Hel æg 1 stk,	4 stk.	26,4	2,4	24,8	338,4
Vindruer	100 g	0,5	15,0	0,4	65,6
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Hvidløg	10 g	0,64	3,31	0,05	16,25
Fiskeolie	1 g	0	0	1	9
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		30,44 (16.8%)	59,31 (33.1%)	39,35 (49.2%)	713,15
Måltid (14:00 - 15:59)
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Mandler, Value	20 g	4,2	4	10,2	124,6
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Kartoffel skiver, First Choice	100 g	2,0	19,0	2,5	106,5
Tun I vand	90 g	22,68	0	0,9	98,82
Tidsrum: 14:00 - 15:59		32,08 (21.5%)	82,8 (55.2%)	15 (22.7%)	594,52
Aftensmad (18:00 - 19:59)
Kartoffel skiver, First Choice	150 g	3	28,5	3,75	159,75
Blomkål	150 g	3,6	7,05	0,6	48
Kyllingebryst	200 g	43,8	3,8	3,8	224,6
Hvidkål	100 g	1,2	7,0	0,0	32,8
Hasselnød	20 g	2,98	4,84	10,9	129,38
Fiskeolie	1 g	0	0	1	9
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Tidsrum: 18:00 - 19:59		55,58 (31.2%)	75,59 (42.6%)	20,05 (25.5%)	705,13
Daglig total		179,29	399,47	112,8	3330,24
Energi fordeling		21.5%	47.9%	30.3%