| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 46,2 (26.9%) | 101 (59%) | 10,7 (13.1%) | 685,1 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,75 (14.9%) | 102 (63.2%) | 15,5 (20.9%) | 646,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Mandler, Value | 100 g | 21,0 | 20,0 | 51,0 | 623 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,2 (16%) | 58,2 (23.7%) | 65,4 (59.8%) | 978,2 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 59,0 | 3,5 | 399,5 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37,9 (25%) | 73,2 (49.2%) | 16,6 (24.3%) | 593,8 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 200 g | 48 | 2 | 2 | 218 |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,4 (62.3%) | 27,6 (30.6%) | 2,4 (5.1%) | 353,6 |
| Daglig total | 203,45 | 362 | 110,6 | 3257,2 |
| Energi fordeling | 24.9% | 44.5% | 30.4% | |
|