Kostplan fra d. 20-05-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Skyr med hindbær, Cheasy	300 g	28,5	15	1,2	184,8
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	55 g	15,95	7,15	28,6	349,8
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Banan	120 g	1,56	25,2	0,36	110,28
Tun i vand, Natuna	100 g	26,0	0,0	1,4	116,6
Rullepølse, Den Grønne Slagter	30 g	6,6	0,3	0,9	35,7
Æg, hele	100 g	12,1	1,2	11,2	154
Frikadelle, Svinekød	50 g	8,1	1,0	5,0	81,4
Majs, Frigodan	150 g	5,25	28,5	2,25	155,25
Peberfrugt, rød	50 g	0,45	2,3	0,15	12,35
Rugbrød, Kohberg, Viking	200 g	11	74	2	358
Bodylab Whey 100, Choko	30 g	24,3	1,65	2,1	122,7
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Gulerod	100 g	0,7	8,8	0,4	41,6
Milkshake, Mathilde	200 g	10,0	24,0	3,6	168,4
Torsk	175 g	33,07	0	1,05	141,73
Kartoffel	300 g	5,7	54,9	0,9	250,5
Spidskål	100 g	2,1	4,9	0,3	30,7
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Bjôrnsted chokolade, 85%	20 g	1,6	2,9	10,9	116,1
Jordbær, friske	50 g	0,35	4,35	0,3	21,5
Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter	35 g	10,15	4,55	18,2	222,6
Rugbrød, Kohberg, Viking	200 g	11	74	2	358
Tidsrum: 0:00 - 1:59		239,01 (27.2%)	406,13 (46.2%)	104,17 (26.6%)	3518,09
Daglig total		239,01	406,13	104,17	3518,09
Energi fordeling		27.2%	46.2%	26.6%