| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
| Juice appelsin Rynkeby | 250 g | 1,25 | 27,75 | 0 | 116 |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34,25 (25.2%) | 30,75 (22.3%) | 31 (51.8%) | 539 |
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
| Stenalderbrød 2 skiver | 55 g | 10 | 7 | 24 | 284 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 12 (11.4%) | 38 (36.2%) | 24,5 (51.4%) | 420,5 |
|
Eftermiddagsmad (16:00 - 17:59)
|
| Hasselnød | 50 g | 7,45 | 12,1 | 27,25 | 323,45 |
| Rosin | 50 g | 1,75 | 39 | 0,8 | 170,2 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 9,2 (7.3%) | 51,1 (41.4%) | 28,05 (51.1%) | 493,65 |
|
Aftensmad (18:00 - 19:59)
|
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 |
| Peanuts, saltede | 50 g | 14,5 | 8 | 25 | 315 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,8 (35.7%) | 29,5 (18.8%) | 30,6 (43.8%) | 616,6 |
|
Godnat shake (20:00 - 21:59)
|
| Kokosmel, Coop | 15 g | 0,9 | 0,9 | 9,3 | 90,9 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Rapsolie | 50 g | 0 | 0 | 50 | 450 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 2,9 (1.2%) | 31,9 (18.3%) | 59,8 (78.4%) | 677,4 |
|
Inkl. (22:00 - 23:59)
|
| Skummetmælk | 2000 g | 70 | 96 | 2 | 682 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 70 (41.1%) | 96 (56.3%) | 2 (2.6%) | 682 |
| Daglig total | 184,15 | 277,25 | 175,95 | 3429,15 |
| Energi fordeling | 21.5% | 32.3% | 45.9% | |
|