| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
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Måltid (0:00 - 1:59)
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| Havregryn, finvalsede | 120 g | 16,8 | 68,4 | 8,4 | 416,4 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 |
| Ærter, fine dybfrost | 100 g | 6,1 | 12,7 | 0,7 | 81,5 |
| Majs, Frost, Ekstra søde | 100 g | 3,0 | 12,0 | 1,5 | 73,5 |
| Tomater, flåede konserves | 100 g | 1,0 | 5,5 | 0,0 | 26 |
| Svinefilet, helt afpudset | 80 g | 17,76 | 0 | 1,52 | 84,72 |
| Letmælk | 1000 g | 35 | 49 | 16 | 480 |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 60 g | 3,6 | 19,8 | 0,9 | 101,7 |
| Makrel i tomat, Glyngøre | 125 g | 15 | 3,5 | 13,75 | 197,75 |
| Torskerogn, bornholms | 50 g | 6 | 2,5 | 1,75 | 49,75 |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Yoghurt, Cheasy, Vanilje | 300 g | 12 | 15 | 0,3 | 110,7 |
| Oksekød, Flanksteak, afpudset | 150 g | 28,5 | 0 | 11,25 | 215,25 |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 |
| Cheddarost | 30 g | 7,8 | 0,3 | 9,9 | 121,5 |
| Hytteost 5% | 150 g | 18 | 3,75 | 7,5 | 154,5 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 262,64 (34.5%) | 299,15 (39.4%) | 87,47 (25.8%) | 3034,39 |
| Daglig total | 262,64 | 299,15 | 87,47 | 3034,39 |
| Energi fordeling | 34.5% | 39.4% | 25.8% | |
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