Kostplan fra d. 09-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn	70 g	9,24	47,74	4,55	268,87
Mandel	5 g	1,03	1,47	1,96	27,64
Banan 1 stk,	1 stk.	2,0	31,0	0,5	136,5
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Omega 3	3 stk.	0	0	3	27
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 8:00 - 9:59		29,77 (18.4%)	104,21 (66%)	10,51 (14.3%)	630,51
Måltid (10:00 - 11:59)
Rundstykke	50 g	4,5	24,5	1,5	129,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		4,5 (12.4%)	24,5 (74.4%)	1,5 (7%)	129,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Rugbrød, Mørkt	100 g	5	40	1	189
kyllingefilet, Defco	80 g	20,8	3,2	0,8	103,2
Æggehvide	100 g	10,0	1,2	0,0	44,8
Hytteost, Cheasy, 1,5%	100 g	11,0	2,5	1,5	67,5
Bodylab Omega 3	3 stk.	0	0	3	27
Tidsrum: 12:00 - 13:59		46,8 (42.7%)	46,9 (42.7%)	6,3 (12.5%)	431,5
Måltid (14:00 - 15:59)
Yoghurt, Yoggi, Samoa, 1,3%	200 g	7	24	2,6	147,4
Havregryn	40 g	5,28	27,28	2,6	153,64
Bodylab anabolic amino tabs	2 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 14:00 - 15:59		12,28 (15.9%)	51,28 (67.8%)	5,2 (15%)	301,04
Måltid (16:00 - 17:59)
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Tidsrum: 16:00 - 17:59		10,5 (39.2%)	14,4 (54.9%)	0,3 (0%)	102,3
Måltid (18:00 - 19:59)
Pasta, fuldkorn (Firenze)	150 g	19,5	97,5	3	495
Bønner, grønne	140 g	2,66	7,98	0,28	45,08
Kylling filet	350 g	80,5	0	10,5	416,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		102,66 (42.7%)	105,48 (43.9%)	13,78 (12.2%)	956,58
Måltid (20:00 - 21:59)
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		17,5 (40%)	24 (56.5%)	0,5 (0%)	170,5
Daglig total		224,01	370,77	38,09	2721,93
Energi fordeling		32.9%	54.4%	12.6%