Kostplan fra d. 05-06-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn	75 g	9,9	51,15	4,88	288,12
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Bodylab Whey 100, Chokolade	25 g	20	1,25	0,63	90,67
Tidsrum: 8:00 - 9:59		40,4 (33.3%)	66,8 (54.9%)	5,81 (9.4%)	481,09
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 10:00 - 11:59		0,3 (0%)	13,4 (91.2%)	0,3 (0%)	57,5
Måltid (12:00 - 13:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Agurk	70 g	0,49	1,47	0,07	8,47
Peberfrugt, rød	60 g	0,54	2,76	0,18	14,82
Icebergsalat	70 g	0,7	2,24	0,07	12,39
Arla, Cheasy skyr	50 g	5,5	2,35	0,1	32,3
Tidsrum: 12:00 - 13:59		53,23 (69.5%)	8,82 (10.5%)	6,42 (17.7%)	305,98
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Whey 100, Chokolade	25 g	20	1,25	0,63	90,67
Banan	100 g	1,3	21,0	0,3	91,9
Tidsrum: 18:00 - 19:59		21,3 (46.2%)	22,25 (48.4%)	0,93 (0%)	182,57
Måltid (20:00 - 21:59)
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Ris kogt	70 g	1,82	21	0,28	93,8
Avocado	100 g	1,9	14,2	13,1	182,3
Fiskeolie	6 g	0	0	5,99	53,91
Agurk	70 g	0,49	1,47	0,07	8,47
Peberfrugt, rød	60 g	0,54	2,76	0,18	14,82
Icebergsalat	70 g	0,7	2,24	0,07	12,39
Arla, Cheasy skyr	50 g	5,5	2,35	0,1	32,3
Tidsrum: 20:00 - 21:59		56,95 (35.3%)	44,02 (27.7%)	25,79 (35.4%)	635,99
Måltid (22:00 - 23:59)
Arla, Cheasy skyr	200 g	22	9,4	0,4	129,2
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Bodylab Whey 100, Chokolade	25 g	20	1,25	0,63	90,67
Tidsrum: 22:00 - 23:59		48,15 (49.9%)	19,47 (19.7%)	12,76 (28.1%)	385,32
Daglig total		220,33	174,76	52,01	2048,45
Energi fordeling		43%	34%	22.9%