| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 80 g | 10,4 | 48,8 | 5,6 | 287,2 | |
| Proteinpulver 80% | 35 g | 28 | 5,25 | 0,7 | 139,3 | |
| Jersey minimælk, Thise | 400 g | 16 | 20 | 2 | 162 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,4 (36.7%) | 74,05 (50.3%) | 8,3 (12.2%) | 588,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æble | 100 g | 0,3 | 13,4 | 0,3 | 57,5 | |
| Tun I vand | 160 g | 40,32 | 0 | 1,6 | 175,68 | |
| Arla, Cheasy skyr | 100 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 51,62 (68.7%) | 18,1 (24.2%) | 2,1 (6.1%) | 297,78 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Brune Ris, Rå | 90 g | 8,1 | 68,94 | 2,61 | 331,65 | |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 150 g | 3 | 4,5 | 0 | 30 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 68,6 (41.3%) | 73,44 (44.3%) | 10,11 (13.7%) | 659,15 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kalkunbryst, Fineo | 200 g | 40 | 2,2 | 3,8 | 203 | |
| Salat | 150 g | 1,95 | 6 | 0,6 | 37,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 41,95 (68.3%) | 8,2 (13.3%) | 4,4 (15%) | 240,2 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Arla, Cheasy skyr | 100 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 36,2 (82.8%) | 4,7 (9.2%) | 1,2 (5.2%) | 174,4 | ||
| Daglig total | 252,77 | 178,49 | 26,11 | 1960,03 | ||
| Energi fordeling | 51.4% | 36.3% | 11.9% | |||
|
| ||||||