Kostplan fra d. 16-06-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Sødmælk	600 g	21	28,8	21,6	393,6
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Yoghurt, Yoggi, Jordbær	200 g	7	22	2,6	139,4
Tidsrum: 6:00 - 7:59		48 (30.4%)	54,55 (34.2%)	24,7 (34.2%)	632,5
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Mørkt	200 g	10	80	2	378
Kalkunpålæg, Plumrose	60 g	12	0,6	1,2	61,2
Sødmælk	1000 g	35	48	36	656
Tidsrum: 10:00 - 11:59		57 (20.8%)	128,6 (46.8%)	39,2 (32.1%)	1095,2
Måltid (14:00 - 15:59)
Kyllingepølse	200 g	30	0	28	372
Sødmælk	600 g	21	28,8	21,6	393,6
Tidsrum: 14:00 - 15:59		51 (26.7%)	28,8 (14.6%)	49,6 (57.6%)	765,6
Måltid (22:00 - 23:59)
Sødmælk	600 g	21	28,8	21,6	393,6
Proteinpulver 80%	25 g	20	3,75	0,5	99,5
Tidsrum: 22:00 - 23:59		41 (33.3%)	32,55 (26%)	22,1 (40.2%)	493,1
Daglig total		197	244,5	135,6	2986,4
Energi fordeling		26.4%	32.7%	40.7%