Kostplan fra d. 13-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	120 g	16,8	68,4	8,4	416,4
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Vaniljesukker, Tørsleffs	10 g	0,1	9,84	0,1	40,66
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	110 g	6,05	39,6	1,65	197,45
Hamburgerryg, Den Grønne Slagter	40 g	8	0,4	1,2	44,4
Oksekød, Flanksteak, afpudset	150 g	28,5	0	11,25	215,25
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Ærter, fine dybfrost	300 g	18,3	38,1	2,1	244,5
Oksekød, hakket 8-12%	100 g	21,0	0,0	10,0	174
Tortilla Wraps, Mex og Co,	80 g	6,4	40,4	6,8	248,4
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	50 g	0,75	8	0,25	37,25
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Letmælk	600 g	21	29,4	9,6	288
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Nudler, kinesiske æg	150 g	15,75	85,5	6	459
Ketchup, tomat, Heinz	50 g	0,45	11,95	0,05	50,05
Kylling filet	200 g	46	0	6	238
Ris kogt	300 g	7,8	90	1,2	402
Grøntsagsblanding, Romanesco	100 g	2,0	3,0	0,0	20
A38, Cheasy 0,1%	400 g	16	22	0,4	155,6
Mysli, belsø	50 g	5	30	6	194
Tidsrum: 0:00 - 1:59		292,25 (28.6%)	518,7 (50.7%)	93,94 (20.5%)	4089,26
Daglig total		292,25	518,7	93,94	4089,26
Energi fordeling		28.6%	50.7%	20.5%