Kostplan fra d. 13-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Franskbrød	200 g	16	102,6	8,6	551,8
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Skummetmælk	250 g	8,75	12	0,25	85,25
Tidsrum: 6:00 - 7:59		24,78 (14.3%)	114,63 (67.8%)	12,91 (16%)	673,83
Måltid (10:00 - 11:59)
Skummetmælk	1000 g	35	48	1	341
Wienerbrød	70 g	3,15	31,5	18,9	308,7
Peanutkugler, Kims	20 g	3	10	6,2	107,8
Is, Karamel, Isis	70 g	2,45	5,25	2,1	49,7
Tidsrum: 10:00 - 11:59		43,6 (21.3%)	94,75 (46.6%)	28,2 (31.2%)	807,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Kreatin	8 g	8	0	0	32
Tidsrum: 16:00 - 17:59		8 (100%)	0 (0%)	0 (0%)	32
Måltid (18:00 - 19:59)
Proteinpulver 80%	35 g	28	5,25	0,7	139,3
Kartoffel	100 g	1,9	18,3	0,3	83,5
Kalvekød, magert	100 g	21,0	0,0	5,2	130,8
Gulerod	50 g	0,35	4,4	0,2	20,8
Bodylab Weight Gainer	150 g	49,5	87	4,8	589,2
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Tidsrum: 18:00 - 19:59		118,25 (41.6%)	138,95 (48.7%)	11,7 (8.7%)	1134,1
Måltid (20:00 - 21:59)
Franskbrød	200 g	16	102,6	8,6	551,8
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Tidsrum: 20:00 - 21:59		19,53 (12.2%)	107,43 (68.8%)	12,76 (17.4%)	622,68
Daglig total		214,16	455,76	65,57	3269,81
Energi fordeling		26.2%	55.7%	17.9%