Kostplan fra d. 24-06-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Skyr med pære og vanilje, Cheasy	250 g	23,5	13,5	0,5	152,5
Mandler, Value	33 g	6,93	6,6	16,83	205,59
Rosin	33 g	1,16	25,74	0,53	112,37
Banan 1 stk,	2 stk.	4	62	1	273
Tidsrum: 6:00 - 7:59		35,59 (18.8%)	107,84 (57.6%)	18,86 (21.8%)	743,46
Måltid (8:00 - 9:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Peberfrugt, rød	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Ketchup, tomat	10 g	0,1	1,6	0,1	7,7
Skinketern	100 g	18,0	1,0	3,7	109,3
Tidsrum: 8:00 - 9:59		40,3 (37%)	15 (13.9%)	23,45 (47.9%)	432,25
Måltid (10:00 - 11:59)
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Tidsrum: 10:00 - 11:59		1 (2.3%)	40 (92.5%)	1 (5.2%)	173
Måltid (12:00 - 13:59)
Brune Ris, Rå	50 g	4,5	38,3	1,45	184,25
Kylling inderfilet, Kokkerier	150 g	36	1,5	1,5	163,5
Bønner, grønne	100 g	1,9	5,7	0,2	32,2
Ærter, fine dybfrost	50 g	3,05	6,35	0,35	40,75
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Tidsrum: 12:00 - 13:59		46,95 (40.3%)	57,85 (49.9%)	4,25 (7.9%)	457,45
Måltid (14:00 - 15:59)
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Peberfrugt, rød	100 g	0,9	4,6	0,3	24,7
Majs, Frost, Ekstra søde	50 g	1,5	6	0,75	36,75
Ketchup, tomat	10 g	0,1	1,6	0,1	7,7
Skinketern	100 g	18,0	1,0	3,7	109,3
Tidsrum: 14:00 - 15:59		40,3 (37%)	15 (13.9%)	23,45 (47.9%)	432,25
Måltid (16:00 - 17:59)
Brune Ris, Rå	100 g	9,0	76,6	2,9	368,5
Kylling inderfilet, Kokkerier	150 g	36	1,5	1,5	163,5
Broccoliblanding	100 g	2,0	3,5	0,0	22
Tidsrum: 16:00 - 17:59		47 (33.9%)	81,6 (58.5%)	4,4 (6.5%)	554
Måltid (18:00 - 19:59)
Æble 1stk,	2 stk.	1	40	1	173
Tidsrum: 18:00 - 19:59		1 (2.3%)	40 (92.5%)	1 (5.2%)	173
Måltid (20:00 - 21:59)
Makrel i tomat	150 g	16,5	6	15	225
Tidsrum: 20:00 - 21:59		16,5 (28.4%)	6 (10.7%)	15 (60%)	225
Daglig total		228,64	363,29	91,41	3190,41
Energi fordeling		28.6%	45.5%	25.7%