Kostplan fra d. 19-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugbrød, Kerne	80 g	5,6	24	5,6	168,8
Philadelphia Light	5 g	0,45	0,18	0,75	9,27
Proteinpulver 80%	33 g	26,4	4,95	0,66	131,34
Vand	150 g	0	0	0	0
Tidsrum: 10:00 - 11:59		32,45 (41.4%)	29,13 (37.5%)	7,01 (20.4%)	309,41
Måltid (12:00 - 13:59)
Danutrition Kreatin	25 g	25	0	0	100
Vand	500 g	0	0	0	0
Tidsrum: 12:00 - 13:59		25 (100%)	0 (0%)	0 (0%)	100
Måltid (14:00 - 15:59)
Proteinpulver 80%	30 g	24	4,5	0,6	119,4
Vand	700 g	0	0	0	0
Franskbrød	70 g	5,6	35,91	3,01	193,13
Bacon, alm stege	3 stk.	0,39	0	1,26	12,9
Salat	20 g	0,26	0,8	0,08	4,96
Hamburgerryg, kogt	3 stk.	0,5	0,03	0,3	4,82
Skæreost 20%	5 g	1,5	0,05	0,55	11,15
Mayonnaise	4 g	0,04	0	3,2	28,96
Skummetmælk	200 g	7	9,6	0,2	68,2
Juice, æble	200 g	1	24,4	0	101,6
Tun I vand	150 g	37,8	0	1,5	164,7
Tidsrum: 14:00 - 15:59		78,09 (44%)	75,29 (42.3%)	10,7 (12.7%)	709,82
Måltid (16:00 - 17:59)
Havregryn	100 g	13,2	68,2	6,5	384,1
Skummetmælk	100 g	3,5	4,8	0,1	34,1
Frugtpålæg, figen	50 g	2,15	32,5	1	147,6
Franskbrød	55 g	4,4	28,22	2,37	151,81
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 16:00 - 17:59		28,53 (13.9%)	140,95 (69.6%)	14,18 (15.7%)	805,54
Måltid (18:00 - 19:59)
Pizza, Princip!, Meat Speciale	350 g	29,75	94,5	22,75	701,75
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 18:00 - 19:59		35 (18.6%)	101,7 (53.7%)	22,9 (26.3%)	752,9
Måltid (22:00 - 23:59)
Franskbrød	100 g	8,0	51,3	4,3	275,9
Smør	5 g	0,03	0,03	4,06	36,78
Juice, æble	100 g	0,5	12,2	0,0	50,8
Skummetmælk	300 g	10,5	14,4	0,3	102,3
Skummetmælk	150 g	5,25	7,2	0,15	51,15
Tidsrum: 22:00 - 23:59		24,28 (18.6%)	85,13 (65.9%)	8,81 (14%)	516,93
Daglig total		223,35	432,2	63,6	3194,6
Energi fordeling		27.9%	54.1%	17.8%