| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 75 g | 10,5 | 42,75 | 5,25 | 260,25 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,75 | 56,55 | |
| Bodylab Whey 100, jordbær | 35 g | 28,0 | 1,8 | 0,9 | 127,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 43,75 (38.7%) | 51,75 (45.9%) | 6,9 (12.2%) | 444,1 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, jordbær | 35 g | 28,0 | 1,8 | 0,9 | 127,3 | |
| Tun i vand, Tuna | 115 g | 29,9 | 0 | 1,61 | 134,09 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Dressing, Minimum, FF | 35 g | 0,52 | 5,25 | 0,18 | 24,7 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,77 (70.8%) | 17,7 (18.5%) | 3,74 (7.4%) | 367,54 | ||
| Daglig total | 109,52 | 69,45 | 10,64 | 811,64 | ||
| Energi fordeling | 53.8% | 34% | 11.1% | |||
|
| ||||||