Kostplan fra d. 09-07-2014

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Tun I Olie, Tuna	280 g	72,8	0	22,4	492,8
Rejer, Coop	150 g	22,5	1,5	1,5	109,5
Mayonnaise	100 g	1,1	0,1	80,0	724,8
Løse majs	140 g	4,2	15,4	2,66	102,34
Pind is, chokolade	80 g	2,4	20,8	16,8	244
Tidsrum: 0:00 - 1:59		103 (24.6%)	37,8 (8.8%)	123,36 (66.2%)	1673,44
Måltid (2:00 - 3:59)
Oksekød, hakket 6-10%	500 g	105	0	40	780
Hel æg 1 stk,	3 stk.	19,8	1,8	18,6	253,8
Sødmælk	1000 g	35	48	36	656
Ris, lidl	125 g	9,63	96,25	1,38	435,94
Pasta sauce	400 g	5,6	25,6	3,2	153,6
Pind is, mandel	80 g	3,76	24,8	17,6	272,64
Baconstrimler, alm stege	150 g	19,5	0	37,5	415,5
Tidsrum: 2:00 - 3:59		198,29 (26.7%)	196,45 (26.4%)	154,28 (46.7%)	2967,48
Måltid (4:00 - 5:59)
Youghurt, cheasy vanille	500 g	20	25	0,5	184,5
Jordbær, Frosne	200 g	0	13	0	52
Vaniljecreme	250 g	10,25	37,5	25	416
Tidsrum: 4:00 - 5:59		30,25 (18.4%)	75,5 (46%)	25,5 (34.5%)	652,5
Daglig total		331,54	309,75	303,14	5293,42
Energi fordeling		25%	23.4%	51.5%