Kostplan fra d. 22-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (6:00 - 7:59)
Havregryn, finvalsede	80 g	11,2	45,6	5,6	277,6
Skummetmælk	500 g	17,5	24	0,5	170,5
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Pære 1 stk,	1 stk.	0,5	21,0	0,5	90,5
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Tidsrum: 6:00 - 7:59		53,2 (31.8%)	92,14 (55.2%)	9,56 (12.1%)	667,4
Måltid (10:00 - 11:59)
Rugboller, Schulstad, Levebrød	78 g	7,02	31,2	1,56	166,92
Torskerogn, konserves	100 g	13,7	2,7	3,7	98,9
Paranød	15 g	2,25	2,05	9,75	104,95
Remoulade, Grov, Urtekram	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Tidsrum: 10:00 - 11:59		23,17 (20.7%)	40,15 (36%)	21,41 (42.5%)	445,97
Måltid (12:00 - 13:59)
Torskerogn, konserves	100 g	13,7	2,7	3,7	98,9
Ciabatta, Grovstykker, Kohberg	1 stk.	6,0	32,0	2,0	170
Remoulade, Grov, Urtekram	20 g	0,2	4,2	6,4	75,2
Cashewnødder	15 g	2,43	4,27	7,23	91,87
Æble 1stk,	1 stk.	0,5	20,0	0,5	86,5
Tidsrum: 12:00 - 13:59		22,83 (16.9%)	63,17 (48.3%)	19,83 (32.8%)	522,47
Måltid (14:00 - 15:59)
Kartoffel skiver, First Choice	250 g	5	47,5	6,25	266,25
Tomat 1stk,	1 stk.	0,7	5,7	0,3	28,3
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Kylling filet	350 g	80,5	0	10,5	416,5
Ketchup, tomat, Heinz	50 g	0,45	11,95	0,05	50,05
Tidsrum: 14:00 - 15:59		87,95 (44.3%)	69,15 (35.2%)	17,5 (19.5%)	785,9
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Crispy Protein Bar	1 stk.	18,4	20,3	7,6	223,2
Tidsrum: 18:00 - 19:59		18,4 (32.3%)	20,3 (35.9%)	7,6 (28.3%)	223,2
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	40 g	32	2,74	1,14	149,22
Cashewnødder	40 g	6,48	11,4	19,28	245,04
Tidsrum: 22:00 - 23:59		38,48 (38.6%)	14,14 (14.2%)	20,42 (45.7%)	394,26
Daglig total		244,03	299,05	96,32	3039,2
Energi fordeling		32.1%	39.4%	28.4%