| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Minimælk, Kløverblomst | 1000 g | 35 | 48 | 5 | 377 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 35 (37.1%) | 48 (50.9%) | 5 (11.9%) | 377 |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Mandler, Value | 40 g | 8,4 | 8 | 20,4 | 249,2 |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 2 stk. | 5 | 4 | 0,2 | 37,8 |
| Havregryn | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,55 | 268,87 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 22,64 (15.9%) | 59,74 (42.5%) | 25,15 (40.5%) | 555,87 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 140 g | 9,8 | 49 | 2,8 | 260,4 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 23,55 (20.6%) | 54 (48.3%) | 15,3 (30.2%) | 447,9 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 140 g | 9,8 | 49 | 2,8 | 260,4 |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 |
| Tun I vand | 125 g | 31,5 | 0 | 1,25 | 137,25 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 42,1 (36.8%) | 51,35 (44.7%) | 9,15 (17.8%) | 456,15 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44 (52.5%) | 37 (44.2%) | 1,3 (2.7%) | 335,7 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 |
| Dressing, Letvægter, Fromage Frais | 20 g | 0,3 | 3,2 | 0,1 | 14,9 |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 |
| Brune Ris, Rå | 80 g | 7,2 | 61,28 | 2,32 | 294,8 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,5 (38.8%) | 67,48 (47.3%) | 8,42 (12.7%) | 567,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 2 stk. | 5 | 4 | 0,2 | 37,8 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 5,5 (16.1%) | 24 (77.4%) | 0,7 (0%) | 124,3 |
| Daglig total | 228,29 | 341,57 | 65,02 | 2864,62 |
| Energi fordeling | 31.8% | 47.6% | 20.4% | |
|