| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (0:00 - 1:59)
|
| Ciabatta, Grovstykker, Kohberg | 2 stk. | 12 | 64 | 4 | 340 |
| Skummetmælk | 325 g | 11,38 | 15,6 | 0,33 | 110,89 |
| Kærgården, Økologisk | 30 g | 0,15 | 0,18 | 22,5 | 203,82 |
| Marmelade, Hindbær, Plantage | 65 g | 0 | 29,25 | 0 | 117 |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Omega 3 | 1,5 stk. | 0 | 0 | 1,5 | 13,5 |
| Bodymin | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 51,53 (22.2%) | 110,83 (47.9%) | 30,03 (29.4%) | 919,71 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Bodylab Amplifier | 20 g | 0 | 16,92 | 0 | 67,68 |
| Bodylab Anabolic Amino Liquid | 0,2 stk. | 6 | 0 | 0 | 24 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 6 (26.4%) | 16,92 (70.3%) | 0 (0%) | 91,68 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Kasein | 20 g | 16 | 1,37 | 0,57 | 74,61 |
| Bodylab Whey 80 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Bodylab Carbs | 40 g | 0 | 38,4 | 0 | 153,6 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 37 (45.5%) | 40,8 (49.2%) | 1,54 (2.8%) | 325,06 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 |
| Mayonnaise, Let | 30 g | 0,45 | 1,05 | 14,7 | 138,3 |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20,75 (13.1%) | 65,65 (42.7%) | 29,35 (42.9%) | 609,75 |
|
Måltid (22:00 - 23:59)
|
| Cashewnødder | 40 g | 6,48 | 11,4 | 19,28 | 245,04 |
| Bodylab Kasein | 55 g | 44 | 3,77 | 1,57 | 205,21 |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 50,48 (44.4%) | 15,17 (13.3%) | 20,85 (40%) | 450,25 |
| Daglig total | 165,76 | 249,37 | 81,77 | 2396,45 |
| Energi fordeling | 27.5% | 41.6% | 30.4% | |
|