| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 |
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 41,05 (20.3%) | 108,33 (53.5%) | 23,47 (25.6%) | 808,75 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Ærter grønne | 150 g | 8,85 | 18,9 | 1,05 | 120,45 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 8,85 (26.7%) | 18,9 (60%) | 1,05 (7.5%) | 120,45 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 40 g | 29,6 | 2,6 | 2,4 | 150,4 |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 47,86 | 0 | 191,44 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (25.9%) | 81,46 (67.8%) | 2,9 (3.8%) | 478,34 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Ærter grønne | 150 g | 8,85 | 18,9 | 1,05 | 120,45 |
| Oksekød, hakket 8-12% | 500 g | 105 | 0 | 50 | 870 |
| Ris, Jasmin, rå | 125 g | 8,75 | 96,25 | 1,25 | 431,25 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 122,6 (34.3%) | 115,15 (32.4%) | 52,3 (32.9%) | 1421,7 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Sødmælk | 1000 g | 35 | 48 | 36 | 656 |
| Rugbrød, Schwarzbrød, Schulstad | 200 g | 12 | 74 | 4 | 380 |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 61,5 (18%) | 128,5 (37.8%) | 66 (43.9%) | 1354 |
| Daglig total | 267,6 | 483,34 | 146,22 | 4319,74 |
| Energi fordeling | 24.7% | 44.7% | 30.4% | |
|