| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| bodylab krill | 1 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 |
| Æble | 50 g | 0,15 | 6,7 | 0,15 | 28,75 |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 |
| Havregryn, OTA, solgryn | 50 g | 6,5 | 28 | 3,5 | 169,5 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58,35 (36%) | 52,4 (32.2%) | 22,55 (30.7%) | 645,95 |
|
Måltid (12:00 - 13:59)
|
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 |
| Pasta, Fuldkornspastaskruer, Urtekram | 100 g | 12,0 | 65,0 | 2,2 | 327,8 |
| Kylling inderfilet, vores | 215 g | 51,6 | 2,15 | 2,15 | 234,35 |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 68,9 (44.4%) | 73,25 (47.6%) | 4,95 (5.9%) | 613,15 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38,25 (49%) | 6,8 (7.7%) | 14,45 (40.6%) | 310,25 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Broccoli | 100 g | 2,8 | 4,8 | 0,3 | 33,1 |
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Kylling inderfilet, vores | 215 g | 51,6 | 2,15 | 2,15 | 234,35 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62,9 (46.4%) | 21,75 (15.7%) | 21,75 (35.4%) | 534,35 |
| Daglig total | 228,4 | 154,2 | 63,7 | 2103,7 |
| Energi fordeling | 43.4% | 29.3% | 27% | |
|