Kostplan fra d. 28-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Skummetmælk	600 g	21	28,8	0,6	204,6
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	150 g	28,5	1,5	1,5	133,5
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	50 g	0,75	8	0,25	37,25
Skrubbe	100 g	18,0	0,0	1,6	86,4
Grovbolle	60 g	5,58	33,54	2,28	177
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	100 g	5,5	36,0	1,5	179,5
Kalkun, kød	30 g	6,57	0	0,66	32,22
Ærter, fine dybfrost	100 g	6,1	12,7	0,7	81,5
Majskerner, konserves	100 g	3,1	20,7	1,1	105,1
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	60 g	3,6	19,8	0,9	101,7
Skummetmælk	700 g	24,5	33,6	0,7	238,7
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Kartoffel	150 g	2,85	27,45	0,45	125,25
Tomat 1stk,	2 stk.	1,4	11,4	0,6	56,6
Olivenolie	15 g	0	0	15	135
Fromge fraiche, Nicolait	200 g	17,4	7,8	1	109,8
Yoghurt, Cheasy, Vanilje	500 g	20	25	0,5	184,5
Sirup	20 g	0,06	15,32	0	61,52
Tidsrum: 0:00 - 1:59		293,61 (36.4%)	346,7 (43%)	72,85 (20.1%)	3216,89
Daglig total		293,61	346,7	72,85	3216,89
Energi fordeling		36.4%	43%	20.1%