Kostplan fra d. 29-09-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede	100 g	14,0	57,0	7,0	347
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Letmælk	500 g	17,5	24,5	8	240
Grovbolle	60 g	5,58	33,54	2,28	177
Kalkun, kød	50 g	10,95	0	1,1	53,7
Majs, Frost, Ekstra søde	100 g	3,0	12,0	1,5	73,5
Kyllingebryst, Den Grønne slagter, Kogt/grillet	100 g	19,0	1,0	1,0	89
Kartoffel	50 g	0,95	9,15	0,15	41,75
Kakao, Skummetmælk, Lille Lise	500 g	17,5	50	2,5	292,5
Ris kogt	100 g	2,6	30,0	0,4	134
Ærter, fine dybfrost	200 g	12,2	25,4	1,4	163
Dressing, Letvægter, Fromage Frais	50 g	0,75	8	0,25	37,25
wokblanding	500 g	7,5	17,5	5	145
Makrel i tomat	125 g	13,75	5	12,5	187,5
Rugbrød, Hercules, Fuldkorn	60 g	3,3	21,6	0,9	107,7
Letmælk, Harmonie	700 g	23,8	32,9	10,5	321,3
Bodylab Whey 80	40 g	32	2,06	1,94	153,7
Skrubbe	200 g	36	0	3,2	172,8
Kartoffel	200 g	3,8	36,6	0,6	167
Olivenolie	30 g	0	0	30	270
Gulerod	200 g	1,4	17,6	0,8	83,2
Knækbrød Wasa Sport 1stk,	1 stk.	1,4	8,9	0,3	43,9
Hytteost 5%	200 g	24	5	10	206
Tidsrum: 0:00 - 1:59		266,98 (29.7%)	398,78 (44.4%)	102,29 (25.6%)	3583,65
Daglig total		266,98	398,78	102,29	3583,65
Energi fordeling		29.7%	44.4%	25.6%