| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
|
Måltid (6:00 - 7:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 300 g | 33 | 14,1 | 0,6 | 193,8 |
| Havregryn | 15 g | 1,98 | 10,23 | 0,98 | 57,66 |
| mandler | 15 g | 12 | 0,75 | 0,45 | 55,05 |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 53,58 (54.2%) | 25,68 (25.6%) | 8,23 (18.4%) | 391,11 |
|
Måltid (8:00 - 9:59)
|
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,05 (14.5%) | 2,94 (14.5%) | 3,91 (49.1%) | 55,15 |
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
| Bønner, grønne | 300 g | 5,7 | 17,1 | 0,6 | 96,6 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 29,7 (56.6%) | 18,1 (35.1%) | 1,6 (4.4%) | 205,6 |
|
Måltid (14:00 - 15:59)
|
| Bønner, grønne | 300 g | 5,7 | 17,1 | 0,6 | 96,6 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30,65 (40.5%) | 25,2 (33.8%) | 8,15 (24.3%) | 296,75 |
|
Måltid (16:00 - 17:59)
|
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 25 g | 20 | 1,25 | 0,63 | 90,67 |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 20 (88.9%) | 1,25 (4.4%) | 0,63 (0%) | 90,67 |
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
| Bønner, grønne | 300 g | 5,7 | 17,1 | 0,6 | 96,6 |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,65 (40.5%) | 25,2 (33.8%) | 8,15 (24.3%) | 296,75 |
|
Måltid (20:00 - 21:59)
|
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 |
| mandler | 10 g | 8,0 | 0,5 | 0,3 | 36,7 |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 30 (72.7%) | 9,9 (21.8%) | 0,7 (0%) | 165,9 |
| Daglig total | 196,63 | 108,27 | 31,37 | 1501,93 |
| Energi fordeling | 52.2% | 28.8% | 18.6% | |
|