| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Kakao, Pulver nestle | 10 g | 0,48 | 8,3 | 0,4 | 38,72 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 19,79 (17.6%) | 74,86 (68.7%) | 5,85 (10.4%) | 431,25 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Smør | 10 g | 0,05 | 0,06 | 8,12 | 73,52 | |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 100 g | 7,0 | 35,0 | 2,0 | 186 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 25 g | 4,75 | 0,25 | 1 | 29 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 11,8 (15.3%) | 35,31 (48.6%) | 11,12 (34.4%) | 288,52 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| Grøntsagssymfoni | 100 g | 1,7 | 6,8 | 0,4 | 37,6 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Gulerod | 40 g | 0,28 | 3,52 | 0,16 | 16,64 | |
| Hvedemel | 40 g | 3,96 | 30,4 | 0,6 | 142,84 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,34 (32.6%) | 52,12 (34.6%) | 21,76 (31.4%) | 601,68 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,75 (60.9%) | 15,75 (32.6%) | 0,75 (0%) | 184,75 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Pasta kogt | 80 g | 3,52 | 20,48 | 0,32 | 98,88 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,52 (58.3%) | 20,48 (23.8%) | 6,32 (16.1%) | 336,88 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 28,75 (60.9%) | 15,75 (32.6%) | 0,75 (0%) | 184,75 | ||
| Daglig total | 187,95 | 214,27 | 46,55 | 2027,83 | ||
| Energi fordeling | 36.9% | 42.2% | 20.4% | |||
|
| ||||||