Kostplan fra d. 01-10-2010

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Måltid (8:00 - 9:59)
Havregryn, finvalsede	90 g	12,6	51,3	6,3	312,3
Skummetmælk	510 g	17,85	24,48	0,51	173,91
Bodylab Whey 80	30 g	24	1,54	1,46	115,3
Bodymin	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Omega 3	1,5 stk.	0	0	1,5	13,5
Tidsrum: 8:00 - 9:59		54,45 (35.1%)	77,32 (50.1%)	9,77 (13.2%)	615,01
Måltid (12:00 - 13:59)
The Burger, American BBQ, Sunset	1 stk.	37,1	56,0	23,3	582,1
Tidsrum: 12:00 - 13:59		37,1 (25.4%)	56 (38.5%)	23,3 (35.6%)	582,1
Måltid (14:00 - 15:59)
Bodylab Crispy Protein Bar	1 stk.	18,4	20,3	7,6	223,2
Tidsrum: 14:00 - 15:59		18,4 (32.3%)	20,3 (35.9%)	7,6 (28.3%)	223,2
Måltid (16:00 - 17:59)
Bodylab Amplifier	20 g	0	16,92	0	67,68
Bodylab Energizer	1 stk.	0,0	0,0	0,0	0
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Tidsrum: 16:00 - 17:59		6 (26.4%)	16,92 (70.3%)	0 (0%)	91,68
Måltid (18:00 - 19:59)
Bodylab Anabolic Amino Liquid	0,2 stk.	6	0	0	24
Bodylab Carbs	40 g	0	38,4	0	153,6
Bodylab Kreatin	5 g	5	0	0	20
Bodylab Whey 80	20 g	16	1,03	0,97	76,85
Bodylab Kasein	20 g	16	1,37	0,57	74,61
Tidsrum: 18:00 - 19:59		43 (49.3%)	40,8 (45.8%)	1,54 (2.6%)	349,06
Måltid (20:00 - 21:59)
Pitabrød, Grove	224 g	22,4	96,32	4,48	515,2
Pastasauce, Dolmio, Classico	80 g	1,12	6,24	1,12	39,52
Kylling filet	230 g	52,9	0	6,9	273,7
Revet ost, Tasty cheese, Light	30 g	9,9	0,9	2,7	67,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		86,32 (38.4%)	103,46 (46%)	15,2 (15.1%)	895,92
Måltid (22:00 - 23:59)
Bodylab Kasein	35 g	28	2,4	1	130,6
Cashewnødder	25 g	4,05	7,13	12,05	153,17
Tidsrum: 22:00 - 23:59		32,05 (45.2%)	9,53 (12.7%)	13,05 (41.3%)	283,77
Daglig total		277,32	324,33	70,46	3040,74
Energi fordeling		36.4%	42.6%	20.7%